学生游泳培训服务投标方案（455页）（2024年修订版）.docx

学生游泳培训服务投标方案 目录 第一章 项目背景及需求分析 16 第一节 游泳运动概述及背景 16 一、 游泳运动的起源 16 二、 游泳的运动价值 23 三、 游泳运动常用术语 29 四、青少年游泳教育学开展现状分析 35 五、游泳的安全注意事项 42 六、游泳卫生常识 43 七、不同年龄段游泳初学者教学方法梳理 44 八、游泳教学的重点难点及其教学方法 47 第二节 项目需求分析 52 一、项目概况 52 二、服务范围及预算金额 52 三 、采购内容 53 四 、服务要求 53 五 、资金保障 54 六 、培训要求 54 七 、安全预防措施 56 第二章 项目整体实施方案 58 第一节 项目整体规划 58 一、指导思想 58 二、课程的性质、目的和任务 58 三 、组织机构及职责 59 四 、工作原则 60 五 、总体安排 61 六 、组织实施 64 第二节 项目总体实施计划 65 一、组织管理 65 二、 课次安排和实施对象 66 三 、游泳课程设计 67 四、工作机制 70 五、学生游泳培训教学大纲 71 第三章 项目组织架构及人员配备 76 第一节 项目管理机构 76 一、组织机构的建立 76 二、组织机构的要求 77 三 、组织机构图 78 第二节 项目人员配备 79 一、人员配备原则 79 二、岗位职责 81 三 、人员表格汇总 111 第三节 人员管理 113 一、人员管理原则 113 二、人员管理方式 115 三 、人员调动管理 116 四 、人员奖惩管理 120 五、人员缺失后增补措施 129 第四节 项目拟投入的设施、设备 131 一、项目设施、 设备名称、型号明细表 131 二、设施、设备管理及维护 132 三、培训场所 139 第四章 项目管理规章制度 140 第一节 行政管理制度 140 一、 人事管理 140 二、 考核管理 145 三、 薪酬管理 151 四、培训管理 152 五、奖惩管理 153 六、安全管理制度 157 七、 保密管理 158 八、档案管理制度 160 第二节 教学培训制度 165 一、培训服务规范要求 165 二、培训工作原则 165 三、 游泳指导员（救生员） 管理制度 166 四 、后勤管理制度 180 第三节 游泳馆各项管理制度 181 一、安全管理制度 181 二、 游泳馆泳池水质管理制度 182 三、 游泳馆卫生管理制度 183 四、 游泳馆更衣室清洁消毒制度 183 五、 游泳馆泳池水清洁消毒制度 184 六、 游泳馆器材管理制度 185 七、 游泳馆急救应急制度 185 八、 游泳馆出入场管理制度 185 第四节 游泳池管理制度 186 一、岗位卫生责任制度表 186 二、危害顾客健康事故报告制度 189 三、公共用品用具清洗、消毒、保洁制度 190 四、从业人员卫生知识培训制度 190 五、空调通风系统卫生管理制度 192 六、划卡制度 193 第五章 游泳基础练习及出水后措施 194 第一节 入水前的准备与热身 194 一、入水前的用具准备 194 二、下水前的热身运动 199 三、出水后的注意事项 202 第二节 玩中学游泳 203 一、熟悉水性练习 203 二、呼吸练习 206 三、打水练习 210 第六章 游泳的基本技术培训实施方案 213 第一节 项目培训实施方案 213 一 、指导思想 213 二 、基本原则 213 三、培训方式 213 四、课程安排 214 五 、培训的考核办法和考核程序 214 六、游泳教学的安全组织工作及教学安排 215 第 二 节 蛙泳技术 培训 218 一 、身体姿势 218 二 、腿的技术 219 三 、手臂技术 222 四 、呼吸及完整配合技术 226 五 、出发及转身后的长划臂技术 228 六 、蛙泳常见错误及现代蛙泳技术特点 230 第 三 节 蝶泳技术 培训 234 一 、身体姿势 234 二 、腿的技术 235 三 、手臂技术 238 四 、呼吸及完整配合技术 242 五 、蝶泳常见错误及现代蝶泳技术特点 245 第 四 节 仰泳技术 培训 249 一 、身体姿势 249 二 、腿的技术 251 三 、手臂技术 253 四 、呼吸及完整配合技术 258 五 、仰泳常见错误及现代仰泳技术特点 259 第 五 节 爬泳技术 263 一 、身体姿势 264 二 、腿的技术 265 三 、手臂技术 267 四 、呼吸及完整配合技术 273 五 、爬泳常见错误及现代爬泳技术特点 276 第 六 节 花样游泳 280 一 、花样游泳的技术动作 281 二 、花样游泳的场地和设施 282 第 七 节 竞技游泳的出发技术 284 一、出发技术概述 284 二、出发台出发 285 三、仰泳出发姿势 292 第 八 节 竞技游泳的转身技术 293 一、合理转身应具备的条件 294 二、蛙泳转身 294 三、爬泳转身 298 四、仰泳转身 307 第七章 实用游泳及水上救护培训实施方案 312 第一节 实用游泳技术 312 一、侧泳 312 二、踩水 315 三、潜泳 317 四、反蛙泳 320 第二节 游泳安全教育 保障 321 一、人工水域游泳的安全教育 322 二、自然水域游泳安全须知 325 三、游泳安全知识要点 329 四 、游泳16忌 330 五 、什么情况下不宜游泳 332 六 、游泳时应注意 事项 332 七 、对中小学生游泳安全要求 333 八 、如何防溺水 334 第三节 游泳救护 335 一、间接救护 335 二、自我救 护 335 三、直接救护 336 四、岸上急救 341 第四节 与游泳有关的疾病及其预防 345 一、结膜炎 345 二、耳病 346 三、鼻窦炎 346 四、皮肤过敏 347 五、腹痛 347 第五节 游泳培训安全措施 347 一、 不要用鼻子吸气 347 二、 不要在游泳池四周打闹 348 三、 切勿倒着身子跳水 348 四、 防止腿抽筋 348 五、 不让 学生 离开 游泳指导员 的视线 349 六、 防 学生 耳痛耳鸣 349 七、 防 学生 恶心呕吐 349 第八章 游泳竞赛培训方案 350 第一节 比赛通则 350 一、比赛办法 350 二、编排 350 三、出发 352 四、计时 353 五、比赛和犯规 356 第二节 各项姿势比赛技巧 356 一、自由泳 356 二、仰泳 356 三、蛙泳 357 四、蝶泳 358 五、混合泳 359 第九章 游泳池设备安全保障方案 360 第一节 设备日常操作 360 一、初次放水 360 二、循环过滤处理 360 三 、注意事项 367 第二节 安全隐患排查及泳池保养 368 一、 故障的一般类型 368 二 、泳池 日常 保养 369 第三节 泳池设备操作规范及保养 371 一、过滤设备 372 二、循环水泵 373 三、投药泵 375 第四节 泳池管理操作手册 375 一、救生员操作要点 376 二、泳池常用工具 378 三、泳池水质处理 378 四、泳池水质测试仪的使用 382 五、泳池救生器材配备 383 六、泳池水质常见问题处理 383 第十章 项目服务质量保障 385 第一节 质量保障体系 385 一、全面实施综合管理体系 385 二、公司对 培训 服务的资源支持与保障 386 第二节 培训质量保障措施 387 一、坚持系统管理 387 二、坚持闭环管理 388 三、坚持关键管理 388 四、坚持评审管理，严格评审过关准入机制 389 五、坚持过程性指导的管理 389 六、坚持激励管理 390 第三节 服务质量承诺 390 一、 学生游泳培训 承诺 390 二、项目进度承诺书 392 三、培训讲师承诺 393 第十一章 投诉处理方案 394 第一节 投诉产生原因分析 394 一、投诉的定义 394 二、剖析投诉成因 394 三、投诉动机分析 395 第二节 投诉处理原则 396 一、耐心倾听原则 396 二、换位思考原则 397 三、快速反应原则 397 四、及时总结原则 398 第三节 投诉处理流程 398 一、记录投诉内容 398 二、判断投诉是否成立 399 三、确定投诉处理责任部门 399 四、责任部门分析投诉原因 399 五、公平提出处理方案 399 六、提交主管领导批示 399 七、实施处理方案 400 八、总结评价 400 第四节 投诉处理技巧 400 一、积极主动的服务态度 400 二、要有良好的服务心态 401 三、保持微笑服务 401 四 、换位思考 401 五 、让 培训对象 感受到努力和真诚 402 六 、对投诉要有敏感度 402 第五节 投诉处理规范 403 一、接受投诉阶段 403 二、解释澄清阶段 403 三、提出解决处理阶段 404 四、跟踪总结阶段 405 第十二章 应急预案 406 第一节 应急事件处理方案 406 一、工作原则 406 二、预案适用范围 407 三、应急处置组织及工作职责 407 四、突发事件应急措施 409 五、应急事件处置程序 411 六、善后工作 412 第二节 应急事件处理制度 412 一、目的 412 二、适用范围 412 三、职责 412 四、程序 413 第三节 游泳池应急预案 415 一、预案目的 415 二、工作原则 415 三、急救小组 415 四、应急处理程序 416 五、 应急处置 420 六、 应急资源保障 423 七、 后期处置 423 八、 奖惩 424 第四节 游泳池溺水事故应急预案 424 一、 目的 424 二、 适用范围 424 三、 分级标准 424 四、 危险源辨识 424 五、 预警处置 425 六、 组织机构及职责 425 七、 应急处置 427 八、 应急资源保障 428 九、 后期处置 429 十 、奖惩 429 十一 、附表、附图 429 第十三章 档案管理 432 第一节 档案管理制度 432 一、档案人员岗位责任制 432 二、 文件归档制度 433 三、 档案收集整理制度 434 四、 档案保管制度 435 五、 档案库房管理制度 436 六、 档案保密制度 437 七、 档案查、借阅制度 437 八、 档案利用制度 438 九、 档案统计制度 439 十、 档案鉴定销毁制度 440 十一、 归档材料控制措施和验收制度 441 第二节 档案人员岗位职责 441 一、 档案工作领导职责 441 二、 档案员岗位职责 443 三、 兼职档案工作人员职责 444 第三节 档案安全保密制度 444 第四节 游泳培训档案管理 446 一 、 学生游泳培训 档案管理工作的现状 446 二 、 学生游泳培训 档案的特点 448 三 、 学生游泳培训 档案管理的内容 449 四 、 学生游泳培训 档案管理的要求和方法 450 五 、改进 学生游泳培训 档案管理的方法 453 温馨提示： 本方案目录中的内容在word文档内均有详细阐述，如需查阅，请购买后下载。 说明 一、如招标文件要求“ 项目背景及需求分析 ”，详情见本方案的第 一 章； 二 、如招标文件要求“ 项目整体实施方案 ”，详情见本方案的第 二 章； 三 、如招标文件要求“ 项目组织架构及人员配备 ”，详情见本方案的第 三 章； 四 、如招标文件要求“ 项目管理规章制度 ”，详情见本方案的第 四 章； 五 、如招标文件要求“ 游泳基础联系及出水后措施 ”，详情见本方案的第 五 章； 六 、如招标文件要求“ 游泳的基础技术培训实施方案 ”，详情见本方案的 第六 章； 七、 如招标文件要求“ 实用游泳及水上救护培训实施方案 ”，详情见本方案的第 七 章； 八 、如招标文件要求“ 游泳竞赛培训方案 ”，详情见本方案的第 八 章； 九 、如招标文件要求“ 游泳池设备安全保障方案 ”，详情见本方案的第 九 章 。 十 、如招标文件要求“ 项目服务质量保障、投诉处理方案 ”，详情见本方案的第 十、十一 章 。 十一 、如招标文件要求“ 应急预案、档案管理 ”，详情见本方案的第 十二、十三 章 。 编制依据 一、项目招标文件、补遗及设计文件等相关资料。 二、国家现行技术规范、标准及有关的技术资料、规范、规程及技术标准。 三、依照有关主要法律、法规： （ 一）《中华人民共和国政府采购法》 （ 二）其他法律法规。 四、行业规范、标准 （ 以下内容根据招标文件及项目实际情况进行修改） 第一章 项目背景及需求分析 第一节 游泳运动概述及背景 一、 游泳运动的起源 远在没有文字记录历史的时代 ， 人类游泳的主要 目的是 生存例如捕捉鱼类、渡河及避开猛兽等。考古学家从公元前2500年的古埃及图符就发现有类似游泳的活动。古罗马人也曾兴建巨大的浴池供上流社会人士作为余暇游泳及社交活动场所。当时游泳被视为贵族子女教育的一个 重要部分。游泳亦被认为是 士兵 训练的项目之一。 （一） 古代游泳活动 古代游泳 ， 根据现有史料的考证 ， 国内外较 一 致的看法是产生于居住在江、河、湖、海一带的古代人。他们为了生存，必然要在水中捕捉水鸟和鱼类作食物 ， 通过观察和模仿鱼类、青蛙等动物在水中游动的动作 ， 逐渐学会了游泳。游泳是人们凭借自身肢体的动作在水中进行运动的技能。游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳。游泳是人类在与大自然斗争中产生和发展而来的。在5000年前远古时代陶器的雕绘图案上 ， 就可以看到我们的祖先潜在 水中猎取水鸟的泳姿。随着社会的发展，游泳逐渐成为人们增强体质以及生产、生活、军事的需要 ， 并逐渐发展成为体育运动的比赛项目。竞技游泳分为蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳。竞技游泳 ， 在1896年雅典第1届奥运会上 ， 男子游泳被列为9个比赛项目之一 （ 包括100米 、 500米和1200米自由泳 ） 。在1908年伦敦第4届奥运会上 ， 成立了国际业余游泳联合会 ， 并审定了当时的 世界纪录， 制定了国际游泳规则。在1912年的第5届奥运会上 ， 正式设立了女子比赛项目。二次大战后 ， 游泳在全世界有了飞速的发展。 1952年 ， 国际规则正式将蛙泳和蝶泳分成两个姿势进行比赛。从此 ， 竞技游泳形成了蝶泳、仰泳、蛙泳和自由泳4种姿势。现游泳已成为奥运会上令人瞩目的大项之 一 。国际泳联每4年举行 — 次世界游泳锦标赛 ， 每2年举行一次世界杯。当今世界 ， 欧美体育强国的游泳仍是领先水平。我国泳坛健儿吴传玉早在1953年布加勒斯特第一届国际青年友谊运动会上 ， 就取得过100m仰泳的冠军。而中国女将在90年代初创造的一系列优异成绩 ， 才真正使中国游泳引起国际泳坛的注意。 （二） 现代游泳运动 现代游泳运动起源于英国。17世纪60年代 ， 英国不少地区的游泳活动就开展得相当活跃。 1828年 ， 英国在利物浦乔治码头修造了第一个室内游泳池 ， 这种泳池到19世纪30年代 ， 在英国各大市城相继出现。 1837年 ， 在英国伦敦成立了第一个游泳组织 ， 同时举办了英国最早的游泳比赛。 1869年1月 ， 在伦敦成立了大城市游泳俱乐部联合会 （ 现英国业余游泳协会前身 ） 并把游泳作为一个专门的运动项目正式固定下来。并随之传入各英殖民地 ， 继而传遍全世界。随着游泳运动的发展 ， 游泳被分为衫游泳和竞技游泳两大类。 实用游泳又分为侧泳、潜泳、反蛙泳、踩水、救护、武装泅渡 ； 竞技游泳分为蛙泳、爬泳 （ 现代游泳称之为自由泳 ） 、仰泳、蝶泳。 竞技游泳是从第 一 届希腊奥运会 （ 1896年 ） 就列入了奥运会正式项目。发展到现在 ， 各种锦标赛 ， 国际大型比赛不断推动着竞技游泳的发展 ， 使它的技术动作更完善 ， 创造了一个又一个优异的成绩。 （三） 我国游泳的起源 关于中国游泳的起源 ， 一直没有准确的记载 ， 不过游泳像其他事物一样 ， 是在人类对自然界的斗争 中， 在劳动生产过程中产生的。 在原始社会低下的生产力和严酷的生活条件 ， 迫使人们不断地改进自己的体力和智力。人们发展了走跑、跳爬、游、投等技能 ， 游泳就是在社会发展过程中 ， 在人类劳动过程中，在征服自然和改造自然界的斗争中产生的。 我国人民古老的居住区 ， 集中在黄河中游和下游各地。温和的气候与肥沃的土壤 ， 促使农业经济在很早就获得了发展。在组织农业经济时期 ， 古时的居民不仅要建立人工灌溉系统。把河水分配给全国 ， 还必须治理黄河 ， 防止河水泛滥的侵害。 据史书记载 ， 在中国古代殷商社会时期 ， 股人生活在黄河下游大平原上 ， 这一带在上古时候水很多 ， 礼记祭法说 ： “冥勒其官而水死。”冥是殷代的先公 ， 可见殷人也有同水斗争的历史。 （ 引自《中国古代史》 ） 氏族社会末期的夏代 ， 关于人同水斗争的传说就更多了。水有利也有害 ， 洪水淹没房屋危及生命。我们的祖先从有了定居的村落时起 ， 便有了洪水为灾的恐怖 ， 便有了和水斗争的事迹和经验。 在古代部落中 ， 最早以通晓水性著名的是共工氏 ， 因为世代同河水斗争富有经验 ， 他们以水为图腾 ， 设立许多官职都以水为名 ， 它们用水作氏族间斗争的武器“乘天势 ， 以隘制天下”，于是便“天顺西北 ， 地陷东南”了。人们在古代和水就有着很密切的关系。公元前2550年在关于黄帝与怪物蚩尤斗争的神话中 ， 记述着这位古代帝王怎样把旱路女神从天上召下来对洪水进行斗争。 公元前2140年 ， 治水有经验的氏族是夏 ， 领导治水的人是鲧、禹父子。孟子说 ：“ 当尧之时 ， 水逆行泛滥于中国 ， 蛇龙居之，民无所定，下者为巢 ， ”上者为营窟。书日 ： “ 藏水警余 ， 浇水者洪水也 ， 使禹治之。”禹率众挖深了河身 ， 尽力改善河流。他开凿了山岩 ， 甚至用神话中的“息士 ” 巩固了河岸 ， 人民因禹的 功绩 而十分尊重他 ， 他就被推为国王 ， 并建立了夏朝。如今在河南 ， 黄河边仍建有大禹的塑像 ， 以纪念他的功绩 ， 为后人所敬仰。 古代传说中 ，一 方面反映了水对于我国农业经济发展的重大意义 ， 另一方面也反映了我们的祖先面对黄河泛滥所进行的不屈不挠的斗争。如鲧治水的方法是作堤坝 ， 用土垒成很高的堤。禹治水的时候 ， 吸取了共I氏和鲧的惨痛教训 ， 改用疏导的方法 ， 利用“水就下”的本性 ， 使水在地中行。从流传于民间的狗刨式、大爬式、扎猛子等推断 ， 当时已有相似动作的古老游泳方式。 早在三、四千前前殷商时期的龟甲上记载的原始象形文字中，就有“浴”、“澡”、 “洗”等原始象形文字。 “泅水” — 词的“泅”字开始见于春秋战国时期 （ 即公元前1066~249年 ）， 列子日“习于水， 勇于泅”。龟甲文记载的“洗”、“澡”、“浴”等文字必有其 — 定的洗浴方式。山海经日 ： “大荒之中有渊 ， 正方四隅皆通 ， 北属水 ， 南属大荒，北旁名日少和之渊 ， 南旁名日纵渊 ， 舜之所浴也。” （ 引自《太平御览》卷395 ） 。这是说在旷野之中有个大水坑 ， 成方形并和其他水源相通 ， 舜帝常在其中洗浴。 夏朝时已有了沐浴器皿的制造，人们不仅经常洗浴 ， 并且对洗浴的地点也从自然河流中移到了室内。古时人们已知 “ 浴”。“浴”乃指用水洗身体 ， 而皇室内外 ， 每五天就要洗 一 次澡并有浴室 ， 主要是清洁身体 ， 沐浴于德。到了春秋战国以后 ， 洗浴已成了很普及的事情。并且 已经 形成习惯 ， 有一定的洗浴设备的时间。当时人们到河水中去洗浴是很方便的。 而从洗澡发展为“泅水”是有其理由和可能的。这与古罗马埃及、亚述的传说中游泳起源于“沐浴”是一致的。 从发掘出的旧石器时代与氏族制以前的人类社会遗物中 ， 证明当时人们有了渔猎生活 ， 他们在水中捕鱼、网鱼和叉鱼。如发掘出的山顶洞人的遗物中就有“骨器 ” 及蚌觳效器 ， 这是山顶洞文化之最具特性者 ， 如骨针及各种饰物其原料为鱼骨、鸟骨、鹿角。食肉类之牙齿及海蚶等 。 他们的生活状况当时已有衣饰 ， 营渔猎生活 ， 与远方交 。（ 引自《中国古代史》第四页 ） 。 人类需要不断获取生活资料 ， 包括通过水取得鱼类和可供食用的动植物。在进行捕捞中 ， 人们和水有了更密切的接触。庄子秋水篇中记有 ： “水行不避蛟龙者 ， 渔夫之勇也”。渔夫在网鱼捕鱼之时 ， 根据当时生活和劳动的需要 ， 必须熟悉水性，必有其蹈水之道 ， 在人和水的斗争中和在渔猎生活中 ， 人们可以有其泅水的方法和驾驭水的各种形式 ， 我们从出土文物中发现 ， 当时人们所采用的泅水形式和方法。 如 “ 燕乐渔猎攻战图壶”它产生于公元前475~221年 ， 是两千多年前的青铜制品 ， 它反映出农林牧渔及战事的情景，其中人在水中捕鱼的形象 ， 有如今日的自由泳或侧泳 姿势， 当时这种流行的游泳姿势和方法 ， 也是迄今发现的最早的游泳姿势。 到了公元前475 — 221年间的春秋战国时期 ， 关于泅泳和泅泳的方式 ， 有了更加详细的记载。如《易经》中日 ： “水存至习坎”。《诗经》 中云 ： “济有深涉 ， 深则属 ， 浅则揭 ， 有你济盈 ， 济盈不濡轨。”“就其深矣方 之 ， 就其浅矣泳之游之。”《论语》 中也有“智者乐水” 之说。《尔雅》 中记述有 ： 行日涉 ， 逆流而上日沂洄 ， 顺流而下 ， 日沂游 ， 亦日蚣流 ， 绝流而 度日 乱 ， 以衣涉水日属 ， 由膝以下为揭 ， 由膝以上为涉 ， 渡水处日津济 ， 潜行水下为 。 《淮南子》中记述了泅泳对人的生理反应特点 ： 食水者善游而耐寒 . 与今日常游泳者不易感冒同为一理。在《列子》中也记有 ： 有滨河而居者习于水 ， 勇于泅 ， 采舟嵩渡利供口 ··· 从上面各类史书各家的笔述中 ， 我们可以知道在原始社会中已有了渔猎生活 ， 进入封建社会以后 ， 渔猎生产得到进一步发展 ， 而作为渔猎生产不可缺少的泅水 （ 泅泳 ） 也随之不断改进。 所谓 “ 水行日涉 ， 逆流而.上日沂洄 ， 顺流而下日沂游亦日讼流 ， 以衣涉水日属 ， 由膝以下为揭。由膝以上为涉 ， 潜行水下为泳” ， 以及发展到“水行不避统龙”的较高技术水平 ， 证明泅泳在当时的渔猎生活中已成为一种不可缺少的基本手段。 二、 游泳的运动价值 游泳是最受欢迎的运动项目之一 ，正确地进行 游泳锻炼 ， 可以给人带来极大的乐趣 ， 并通过力量训练、耐力训练、协调性训练和速度训练达到身体技能的协调发展 ， 充分展现游泳运动的流畅和柔美。此外 ， 游泳还可以增强心血管机能、呼吸机能 ， 增强体质等。因此 ， 游泳是 — 项适合终身锻炼的健身运动。希望所有爱好游泳的朋友 ， 可以通过参与游泳来体会到她有多么的美妙 ， 多么的让人兴奋 ， 让人充实。 游泳的运动价值主要体现在 ： （一） 抵御寒冷、适应温度变化 在冷水刺激下的体表毛细血管收缩 ， 和运动时皮肤毛细血管因缺氧而造成的反射性的血管扩张 ， 是经常参加游泳 锻炼 的人反复经受过的 ， 这样可以大增强神经系统支配皮肤血管收缩和舒张的灵活性 ， 也就在极大程度上加强了人体适应温度变化和抵御寒冷的能力。 经常游泳的人可以改变机体神经系统 ， 使体内产热和体温调节中枢性能远远超过不参加游泳锻炼的人。常人的体温在36 ~ 37.3度之间 ， 而游泳池的水温在于22~ 28度 ， 因此 ， 常人入水后最初的几分钟 ， 机体会反射性地引起毛细血管急剧收缩。此时人体散热减少 ， 体内产热开始加强 ， 皮肤马上会 反射得大力 舒张 ， 这样 — 张一缩 ， 血管就能得到锻炼使弹性增强。倘若在水中多停留 一段时间， 就会发生“寒颤”现象 ， 不要紧 ， 这是机体的自我保护。当人体打“寒颤”时 ， 体内热量可增加4倍。但是 ， 在水中停留时间过久 ，以致 皮肤、嘴唇发紫或者出现抽筋 ， 就应当立即出水了。 1998年，全球上映一部电影巨片《泰坦尼克号》。片中描述 ： 1912年4月 ， 英国一艘46000吨重的巨型客轮“泰坦尼克号”载着2100名乘客 ， 驶往大洋彼岸的美国纽约 ， 进行它的处女航。当巨轮航行到北纬41度、西经50度的地方时 ， 不幸与冰山相撞而沉没海底。船上救生艇只能装载600人 ， 其余1500人落入冰冷的水中，全部丧生。当时的海水温度 接近 零度 ， 而常人在15度的海水中度过6小时就会导致死亡。 经常参加游泳锻炼的人 ， 较能适应低温下的水环境 ， 身体适应寒冷刺激的能力提高了 ， 可防止感冒等疾病的发生。 （二） 增强心肺功能 和一般人比起来 ， 长期进行游泳 锻炼 的人的心肺功能较好。这是因为心脏血液回流速度由于水流对处于水平状态的人体的按摩作用而大大提高 ， 身性的运动加强了对心脑的输血量 ， 这对于心血管系统疾病的预防和治疗在有好处。另外 ， 游泳时 ， 呼吸肌负担大大加重 ， 12~15千克的水压压迫着整个 胸腔， 有助于肺活量的增加。 （三） 对心血管的作用 游泳对心血管系统的改善有相当重要的作用。冷水的刺激通过热量调节作用与新陈代谢能促进血液循环 ； 此外游泳时水的压力和阻力还对心脏和血液的循环起到特殊的作用 ， 在水面游泳时 ， 身体所承受的水压就已达到每平方厘米0.02~0.05kg ， 潜水时随着深度的加大 ， 物理条件的变化 ， 压力还会增大 ， 游泳速度的加快也会加大压力负荷 ， 心房和心室的肌肉组织能得到加强 ， 心腔的容量也能逐渐有所加大 ， 心脏的跳动次数减少 ， 这样心脏的活动就能节省化 ， 整个血液循环系统 功能 得到改善 ， 静止状态下缩张压有所上升 ， 收缩压有所下降 ， 因此血压值变得更为有利 ； 血管的弹性也有所提高。根据有关专家统计 ， 一般人在安静状态下每分钟心脏跳动约66~72次 ，每搏 输出量约为60~80毫升 ， 而长期参加游泳锻炼的人 ， 在同样情况下秩序收缩50次左右 ，每搏 输出量却达到90~120毫升。 （四） 对呼吸系统的作用 在游泳练习时，新陈代谢过程和心血管系统工作的节省化 ， 都离不开大量的供氧 ， 然而由于水压迫着胸腔和腹部 ， 给吸气增加了困难 ， 曾有人做过专门的试验 ， 游泳时人的胸廓要受到12~15kg水的压力 ， 那么要想使身体获得足够的氧气 ， 呼吸肌就必须不断的克服这种压力 ； 另外游泳时呼气 — 般都是在水下完成 ， 而水的密度要比空气的密度要大得多 ， 因此要想呼气就必须用力 ， 这样不管是吸气还是呼气都能增加呼吸肌的收缩力 ， 从而能增强呼吸系统的功能 ， 加大肺活量。一般健康男子的肺活量为3000~000毫升 ， 而经常从事游泳者 ， 可以达到5000~6000毫升。 （五） 塑体美型 我们经常从电视中看到 ， 游泳运动员拥有 一 个健美体形 ： 四肢匀称 ， 身材修长 ， 肌肉饱满而不累赘。健美的体形主要是通过长期的全面的身体锻炼而逐渐形成和保持的。在体育运动中 ， 通过游泳而获得健美体形效果甚佳。游泳时，身体处于水平状态 ， 心脏和下肢几乎在 — 个平面上 ， 使得血液从大静脉流回心房时不必克服重力作用 ， 为血液循环创造了有利条件。另外 ， 游泳时必然要接受水对身体的压力 ， 从而使呼吸加深 ， 改善了心肺功能 ， 提高了心血管系统的机能。由于水对皮肤的冷刺激 ， 增强了血管的弹性 ， 使供应心脏血液的血管分支增加和供应心脏疾病的发生。 并且 ， 游泳时 ， 全身的肌肉 ， 从颈部到足踝的各个关节都参与了运动 ， 使身体得到了面的锻炼 ， 时间长了就自然形成肩宽、胸厚、腰窄、腿部肌肉匀称的“流线型”健美体形。有人做过这样