全民健身公益培训投标方案（350页）（2024年修订版）.docx

全 民 健身公益培训投标方案 目录 第一章 项目背景和项目需求 11 第一节 项目背景 11 一、全民健身简介 11 二、全民健身意义 21 三、全民健身作用 21 第二节 项目需求分析 24 一、项目概况 25 二、培训项目 25 三、培训站点 26 四、服务需求 26 第二章 项目整体服务设想 27 第一节 项目服务计划 27 一、服务理念 27 二、服务原则 27 三、管理理念 28 四、管理 原则 29 第二节 项目服务保障 30 一、 沟通保障 31 二、领导保障 31 三、 人员保障 31 四 、 资金保障 32 第三节 项目培训设想 32 一、指导思想 32 二、培训时间 33 三、培训课表 33 四、培训原则 34 五、 培训宣传 34 六、培训方法 34 七、培训计划 39 八、 培训准备 40 九、培训流程 42 十、培训记录 45 第三章 项目组织架构和人员配备 47 第一节 组织建立计划 47 一、 建立重点 47 二、建立步骤 48 第二节 组织机构说明 49 一、项目部门图示 49 二、项目部门职责 50 第三节 人员配备计划 55 一、 人员配备原则 55 二、 岗位设置原则 57 三、 人员素质要求 57 四、人员配备说明 61 第四节 项目岗位职责 64 一、项目经理职责 64 二、客服岗位职责 65 三、培训教师职责 66 四、 人力资源专员 职责 66 第五节 人员管理制度 67 一、 人员考勤制度 67 二、 人员调动制度 71 第四章 培训物资投入方案 74 第一节 物资配备计划 74 一、配备原则 74 二、培训物资 74 三、医疗急救物资 75 第二节 主要物资使用说明 76 一、音箱 76 二、摄像机 80 三、 三脚架 81 四、医疗急救箱 82 第五章 全民健身公益培训方案 84 第一节 健身培训原则 84 一、安全性原则 84 二、个性化原则 84 三、全面发展原则 84 四、循序渐进原则 85 第二节 八段锦培训方案 85 一、培训教学计划 85 二、八段锦概述 86 三、八段锦身形要求 89 四、站式八段锦动作要领 90 五、坐式八段锦动作要领 105 第三节 五禽戏培训方案 109 一、培训教学计划 109 二、五禽戏概述 110 三、五禽戏基本手型 113 四、五禽戏动作要领 114 第四节 易筋经培训方案 125 一、培训教学计划 125 二、易筋经 习练要领 126 三、易筋经动作说明 128 四、 易筋经十二式功法 144 第五节 六字诀 培训方案 152 一、培训教学计划 152 二、六字诀功法培训 153 第六节 健身操培训方案 162 一、培训教学计划 162 二、健身操概述 167 三、健身操基本动作 170 四、不同健身操的练习方法 176 第七节 八卦掌培训方案 181 一、培训教学计划 181 二、八卦掌概述 181 三、八卦掌基本功法 185 第八节 太极扇培训方案 189 一、培训教学计划 189 二、太极扇概述 189 三、太极扇动作要领 191 第九节 太极剑培训方案 199 一、培训教学计划 199 二、太极剑概述 199 三、太极剑练习方法 207 四、32式太极剑动作要领 209 五、42式太极剑动作要领 215 第十节 太极拳培训方案 261 一、培训教学计划 261 二、太极拳概述 262 三、太极拳基本技术 264 四、太极拳基本功法 268 五、24式太极拳动作要领 268 六、 陈式38式太极拳 动作要领 282 七、 陈式 18 式太极拳 动作要领 291 第十一节 广播体操培训方案 298 一、培训教学计划 298 二、广播体操概述 299 三、广播体操动作要领 300 第十二节 培训视频拍摄方案 304 一、拍摄要点 304 二、拍摄景别 305 三、拍摄机位 306 四、执机操作 307 第六章 项目管理制度 309 第一节 培训教学管理制度 309 一、 课表编制制度 309 二 、教学检查制度 309 三、 教学进度管理制度 309 四、培训安全管理制度 310 第二节 培训教师管理制度 310 一、教师选聘制度 310 二、教师考核制度 311 三、教师考勤制度 312 四、教师奖惩及淘汰制度 314 第七章 服务质量保障和投诉处理方案 315 第 一 节 服务质量保证体系 315 一、全面实施综合管理体系 315 二、对培训服务的资源支持保障 316 第二节 服务质量保障措施 317 一、 资料保障 317 二、 方案保障 317 三、组织保障 318 四、培训质量保障 318 第 三 节 投诉原因分析 318 一、投诉定义 318 二、投诉 原因 319 三、投诉动机分析 319 四、 投诉处理原则 320 第四节 投诉处理方案 322 一、 投诉处理 阶段说明 323 二、投诉处理具体流程 325 第八章 项目应急预案 327 第一节 应急总预案 327 一、应急组织 327 二、应急原则 328 三、应急响应 329 四、应急保障 331 第二节 分项应急预案 332 一、 打架斗殴应急处理 332 二、 疫情防控应急 处理 333 三、学员意外受伤应急处理 334 第九章 项目档案管理方案 341 第一节 档案管理计划 341 一、档案管理部门职责 341 二、档案管理人员职责 341 三、培训档案主要内容 343 四、学员档案管理要点 343 第二节 档案管理流程 344 一、立卷归档 344 二、借阅管理 345 三、收集整理 345 四、鉴定销毁 346 第三节 档案管理制度 346 一、文件归档制度 346 二、 查阅利用制度 347 三 、档案保密制度 348 四、 档案保管制度 349 温馨提示： 本方案目录中的内容在word文档内均有详细阐述，如需查阅，请购买后下载 。 说明 一、如招标文件评分标准要求“ 项目背景和项目需求 ”，可参照第 一 章 。 二、如招标文件评分标准要求“项目 整体服务设想 ”，可参照第 二 章 。 三、如招标文件评分标准要求“ 项目组织架构和人员配备 ”，可参照第 三 章 。 四、如招标文件评分标准要求“ 培训物资投入方案 ”， 可参照第 四 章 。 五、如招标文件评分标准要求“ 全民健身公益培训方案 ”，可参照第 五 章 。 六、如招标文件评分标准要求“ 项目管理制度 ”，可参照第 六 章。 七、 如招标文件评分标准要求“ 服务质量保障和投诉处理 方案 ”，可参照第 七 章。 八、 如招标文件评分标准要求“ 项目应急预案 ”，可参照第 八 章。 九、如招标文件评分标准要求“项目档案管理方案”，可参照第九章。 编制依据 一、项目招标文件、补遗及设计文件等相关资料。 二、国家现行技术规范、标准及有关的技术资料、规范、规程及技术标准。 三、依照有关主要法律、法规： （一）《中华人民共和国政府采购法》； （二）其他法律法规。 四、行业规范、标准。 第一章 项目背景和项目需求 第一节 项目背景 一、全民健身简介 （一）概念 全民健身是指 全国人民，不分男女老少，全体人民增强力量，柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使人民身体强健。旨在全面提高国民体质和健康水平，以青少年和儿童为重点，倡导全民做到每天参加一次以上的体育健身活动，学会两种以上健身方法，比如坚持关注健身与跑步，并且建议每年进行一次体质测定。 （二）全民健身计划 1.对象和重点： （1） 全民健身计划以全国人民为实施对象，以青少年和儿童为重点。 （2） 青少年和儿童的健康成长关系到国家的富强和民族的昌盛，要发动全社会关心他们的体质和健康。各级各类学校要全面贯彻党的教育方针，努力做好学校体育工作。要对学生进行终身体育的教育，培养学生体育锻炼的意识、技能与习惯。继续搞好升学考试体育的试点，不断总结完善，逐步推开。盲校、聋校、 智障者 学校要重视开展学生的体育活动。要积极创造条件，切实解决学校体育师资、经费、场地设施等问题。 （3） 机关和企、事业单位要加强职工体育工作，因人、因时、因地制宜，开展形式多样、健康文明的职工体育健身活动。 （4） 积极发展社区体育。街道办事处要加强对体育工作的组织，发挥居民委员会和基层体育组织的作用，做好社区体育工作。体育行政部门要给予支持和指导。 （5） 提高农民的体质与健康水平是农村社会发展的一项重要内容，充分发挥村民委员会和各级农民体育协会的作用，并与文化站协同配合，做好农村体育工作。继续开展评选全国体育先进县活动，推动农村体育的发展。 2.具体的内容： （1）深入开展全民健身宣传教育：充分利用广播电视、平面媒体、互联网、新媒体等传媒方式，开办全民健身栏目，举办科学健身讲座，制作全民健身公益广告、宣传片、宣传画，出版全民健身科普图书、音像制品，提高公民科学健身素养。借助“全民健身日”、重大体育赛事及各种节庆体育活动，加强全民健身社会宣传，倡导健康生活方式，开展“终身体”教育，普及科学健身知识，树立体育健身是健康生活方式最重要组成部分的理念，在全社会形成崇尚体育健身、积极参加体育健身的社会风气。 （2）切实加强青少年体育工作：认真落实“健康第一”的指导思想，把增强学生体质作为学校教育的基本目标之一，纳入学校教育考核主要指标。健全学校体育工作机制和督导制度，提高体育教学质量，全面实施《国家学生体质健康标准》，广泛开展“阳光体育运动”，积极开展课余体育训练，倡导科学、健康的青少年健身和运动理念。办好各级各类业余体育运动学校、体育传统校，加强青少年体育俱乐部和青少年户外体育活动营地建设，建立和完善学校、社区、家庭相结合的青少年体育网络和联动机制。 （3）大力发展城市社区体育：地方各级人民政府将城市社区体育作为城市社区建设的基本内容，做好规划，加大投入，以城市街道和居住社区公共体育健身设施建设为重点，不断完善社区体育健身环境和条件，为社区居民提供基本体育健身公共服务。街道办事处有部门和人员负责社区体育工作。有条件的街道建立体育健身指导站、社区体育俱乐部等社区体育健身组织，推进社区体育健身站点规范化建设，扶持居民委员会提高体育服务能力，组织开展小型多样、经常性的社区体育健身活动。整合街道辖区单位的体育设施、体育人才资源，做到优势互补，资源共享，推动社区体育与单位职工体育共同发展。 （4）加快发展农村体育：各级政府将发展农村体育纳入当地全面建成小康社会和社会主义新农村建设规划，统筹城乡全民健身事业发展，促进城乡体育资源和公共体育服务的均衡配置，逐步建成城乡一体化的全民健身服务体系，增强农村基层体育公共服务能力。充分发挥乡镇综合文化站作用，利用好农村学校、企事业单位的体育设施和体育人才资源，在传统节日和农闲季节广泛组织农民体育活动，开展“体育下乡活动”，办好基层农民运动会。 （5）广泛开展职工体育活动：充分发挥行业体协、机关企事业单位工会、职工体育协会作用，广泛建立职工体育俱乐部和体育健身团队，开展符合单位特点和职工喜闻乐见的体育健身活动和体育竞赛。坚持工间（前）操制度，开展体育锻炼标准达标测验和职工体质测试活动。开展进城务工人员体育活动，提高他们的身体素质和生活质量。创新职工体育发展模式和基层职工体育组织形式和活动方式，完善社区体育与职工体育互补机制。 （6）积极发展少数民族传统体育：在少数民族地区开展以民族优秀传统体育为主的体育健身活动，在学校体育课和课外活动中设置优秀民族传统体育内容。建立健全基层少数民族体育协会，培养少数民族体育教师、社会体育指导员和高水平人才。建立少数民族传统体育项目培训基地，发展“少数民族传统体育项目之乡”。做好民族民间传统体育项目发掘整理工作，将优秀民族民间传统体育项目纳入“非物质文化遗产”名录。开展民族传统体育的国内、国际交流。办好少数民族传统体育运动会。 （7）全面发展老年人体育：建立健全老年人体育协会、体育健身俱乐部、体育健身团队。办好老年人体育健身大会和适合老年人特点的体育活动。不断创新适合老年人身体特点的体育健身项目和方法。公共体育设施对老年人参加体育活动提供便利和优惠。老年人教育机构开设老年人体育课程，老年人活动中心设置适合老年人体育活动的设施，社区服务兼顾老年人体育健身服务。鼓励、支持社会组织和个人兴办老年人体育机构和体育设施。 （8）大力推广残疾人体育活动：建立健全残疾人体育组织，培养为残疾人服务的体育教师和社会体育指导员。实施“助残健身工程”，为残疾人建设就近方便的体育健身设施。公共体育设施应当方便残疾人参加体育活动。研究开发适合残疾人身心特点的体育健身康复手段。特殊教育机构和普通学校，要做好残疾学生体育工作，提供适合残疾学生特点的体育健身与体育康复项目。办好残疾人运动会。 （9）继续推行体育锻炼标准：修订和完善《国家体育锻炼标准》，采取多种办法广泛开展达标活动，积极推行各体育项目《业余运动员技术等级标准》，建立证章激励制度，引导和鼓励城乡居民经常、持久地参加体育健身活动，不断提高体质健康水平和体育技能水平。 （10）办好群众性体育活动：遵循“因地制宜、业余自愿、小型多样、就地就近”的原则，组织开展形式多样、丰富多彩的全民健身主题活动，不断创新活动形式和内容，吸引广大群众积极参与。组织举办好全国和地方综合性群众体育比赛活动，改革群众体育比赛活动办赛模式，简化形式，淡化锦标，重在参与、重在交流、重在健身，勤俭办赛，促进广大群众经常性体育健身活动的广泛开展。 （三）相关名词解释 1.全民健身体系：全民健身体系是指能够不断满足全体公民体育健身需求，改善全社会体育健身环境条件，为体育健身提供服务的相对稳定的社会系统，它由服务体系和保障体系两大部分构成。包括：体育健身场地设施、组织、活动、技术指导、信息，法规制度、资金投入、宣传、教育、科研等内容。 2.全民健身服务体系：服务功能是全民健身体系最根本、最直接的功能，体现全民健身体系的性质和方向，决定全民健身体系的最终质量和效果。全民健身体系中的服务体系，是全民健身体系的主体部分。全民健身服务体系是由体育健身活动密切相关因素构成的相对稳定的社会系统，它为群众健身全面提供体育健身场地设施、组织支持、丰富多彩的活动、技术指导和信息服务。各子系统紧密联系、互为支撑，使服务体系各要素能够充分发挥效用。由政府办与社会办相结合。 3.全民健身公共服务体系：指各级政府为保障人民群众基本体育权益，满足日益增长的体育服务需求，投资兴办的以公共体育场地设施、公益体育组织网络、群众性体育活动系统、公益社会体育指导员队伍、健身指导及信息服务系统为支撑和运作评估为基本框架的覆盖全社会的体育健身服务体系。它是社会公共服务体系的组成部分，是全民健身服务体系的主要组成部分。 4.社会体育指导员：是指在群众性体育健身活动中以各种指导方式为健身者提供科学健身宣传、体育技能传授、健身锻炼指导和组织管理服务并被确认相应资格的专门人员。凡符合条件，履行社会体育指导员职责者，均可根据相关制度的规定，申请并获得社会体育指导员技术等级称号。 5.终身体育：指一个人终身进行身体锻炼和接受体育教育。终身体育的含义包括：一是坚持在整个人生学习与参加身体锻炼，使体育成为一生生活中始终不可缺少的重要内容；二是在终身体育思想的指导下，以体育的体系化、整体化为目标，为人在不同时期、不同生活领域中提供参加体育活动机会。 （四）健身活动方式 1.健身活动方式分类：根据不同体育健身活动方式的运动特征，可以将体育健身活动项目归纳为有氧运动、力量练习、球类运动、中国传统运动方式、牵拉练习5大类。 （1）有氧运动：有氧运动是指人体在氧气供应充足条件下，全身主要肌肉群参与的节律性周期运动。有氧运动时，全身主要肌肉群参与工作，可以全面提高人体机能，是目前国内外最受欢迎的体育活动方式。有氧运动分为中等强度运动和大强度运动。中等运动强度主要包括健身走、慢跑（6～8千米/小时）、骑自行车（12～16千米/小时）、登山、爬楼梯、游泳等；大强度运动主要包括跑步（8千米/小时以上）、骑自行车（16千米/小时以上）等。中等强度的有氧运动节奏平稳，是中老年人最安全的体育活动方式。人们在进行体育健身活动时，应将有氧运动作为基本的体育活动方式，以提高心肺功能、减轻体重、调节血压、改善血脂为主要目的体育锻炼者，可首选有氧运动方式。 （2）力量练习：力量练习是指人体克服阻力，提高肌肉力量的运动方式。力量练习包括非器械力量练习和器械力量练习。非器械练习是指克服自身阻力的力量练习，包括俯卧撑、原地纵跳、仰卧起坐等；器械力量练习是指人体在各种力量练习器械上进行的力量练习。力量练习可以提高肌肉力量、增加肌肉体积、发展肌肉耐力，促进骨骼发育和骨健康。青少年进行力量练习，可以明显改善自身体质，使身体更加强壮；成年以后，随着年龄的增长，力量练习应逐年增加；老年人进行力量练习，可以提高平衡能力，防止由于身体跌倒导致的各种意外伤害。 （3）球类运动：球类运动包括直接身体接触的球类运动和非直接身体接触的球类运动。前者包括篮球、足球、橄榄球、曲棍球、冰球等；后者包括排球、乒乓球、羽毛球、网球、门球、柔力球等。球类运动的趣味性强，可通过比赛和对抗提高参与者的运动兴趣。球类运动都具有一定的专项技术要求，需要良好的身体素质作为基础。经常参加球类运动可以提高机体的心肺功能、肌肉力量和反应能力，调节心理状态，是青少年首选的体育活动项目。 （4）中国传统运动方式：中国传统运动方式包括武术、气功等。具体活动形式包括太极拳（剑）、木兰拳（剑）、武术套路、五禽戏、八段锦、易筋经、六字诀等。中国传统运动健身方式动作平缓，柔中带刚，强调意念与身体活动相结合，具有独特的健身养生效果。可以提高人体的心肺功能、平衡能力，改善神经系统功能，调节心理状态，且安全性好。以提高身体平衡能力、柔韧性、协调性和改善心肺功能、调节心理状态为主要健身目的人，特别是中老年人群，可以选择中国传统运动健身方式。 （5）牵拉练习：牵拉练习包括静力性牵拉练习和动力性牵拉练习。各种牵拉练习可以增加关节的活动幅度，提高运动技能，减少运动损伤。静力性牵拉包括正压腿、侧压腿、压肩等；动力性牵拉包括正踢腿、侧踢腿、甩腰等。初参加体育健身活动的人，应以静力性牵拉练习为主，随着柔韧能力的提高，逐渐增加动力性牵拉练习内容。 2.健身活动方式选择： （1）以增强体质，强壮身体为主要目的的体育锻炼者，选择自己喜欢的、可以长期坚持的体育健身活动方式，如有氧运动、球类运动和中国传统健身运动等。 （2）以提高心肺功能为主要目的的体育锻炼者，应选择有氧运动、球类运动等全身肌肉参与的体育健身活动。 （3）以减控体重为主要目的的体育锻炼者，应选择长时间的有氧运动。长时间、中等强度的体育健身活动可以增加体内脂肪消耗，减少脂肪含量。长时间快步走、慢跑、骑自行车等是减控体重的理想运动方式。 （4）以调节心理状态为主要目的的体育锻炼者，应选择各种娱乐性球类运动和太极拳、气功等中国传统运动方式，以缓解心理压力，改善睡眠。 （5）以增加肌肉力量为主要目的的体育活动者，可根据自身健身需求和健身条件，选择器械性力量练习和非器械性力量练习方式。力量练习的效果与力量负荷和重复次数有关，一般大负荷、少重复次数的力量练习主要发展肌肉力量，小负荷、多重复次数的力量练习主要发展肌肉耐力。 （6）以提高柔韧性为主要目的的体育锻炼者，可选择各种牵拉练习，特别是在准备活动和放松活动阶段进行牵拉练习，既可以节省体育锻炼时间，又可以取得较好健身效果。各种有氧健身操、健美操、太极拳、健身气功、瑜伽等运动可以提高柔韧性。 （7）以提高平衡能力为主要目的的体育锻炼者，可选择各种专门平衡训练方法，包括坐位平衡能力练习、站位平衡能力练习和运动平衡能力练习。太极拳（剑）、乒乓球、羽毛球、网球、柔力球等运动也可以提高人体的平衡能力。 （8）以提高反应能力为主要目的的体育锻炼者，可选择各种球类运动，乒乓球、羽毛球、篮球、足球、网球等均可提高人体反应能力。 二、全民健身意义 1. 全民健身是以体育作为手段来提高整个中华民族的素质，此举不仅对整个民族的发展，而且对整个人类素质的提高都有着极其重要的意义。我国的经验将对其他国家，特别是第三国家也有重要的借鉴作用。 2. 全民健身的颁布与实施， 将极大地 促进我国体育事业的发展，在诸如群体活动内容的完善与创新，体育事业基本要素的结构优化与功能改善，体育知识的普及、体育意识的培养及我国体育理论的发展等方面产生积极影响。 3. 拉动内需带动体育产业经济，产生巨大的经济效益和社会效益、带动社会生产要素的改善，效率的提高，医疗费用的降低和社会稳定的提升。 4. 全民健身的颁布有利于普及体育知识，增强我国的体育人口为竞技体育培养后备人才，有利于全面提升我国的体育的发展。 三、全民健身作用 我国古代就有通过导引术提高人体健康水平的文字记载。现代大量研究成果证实，经常参加体育健身活动可以有效地增强体质、防治疾病、提高学习和工作效率。 1. 增强体质，提高健康水平 ： 体质是指在遗传性和获得性基础上表现出来的人体形态结构、生理功能和心理因素综合的、相对稳定的特征。体育健身活动可以提高人体的心肺功能、肌肉力量、柔韧、平衡和反应能力，改善身体成分，从而达到增强体质、提高健康水平的效果。 （1） 提高心肺功能 ： 心肺功能是影响体质与健康的核心要素之一。心肺功能低下可导致过早死亡风险增加。有规律的体育活动可以提高心脏收缩力量和肺活量，调节血压，改善血脂，对心肺功能产生良好影响，明显提高青少年、中年人、老年人的心肺功能和健康水平。 （2） 改善身体成分 ： 身体成分是指构成身体的各种物质及其比例，一般常用身体脂肪含量和肌肉重量及其比值表示。研究证实，过多的身体脂肪，尤其是腹部脂肪增多可诱发心血管疾病、代谢性疾病等。以有氧运动为主的体育活动可增加脂肪消耗，降低身体脂肪含量，增加肌肉重量，改善身体成分。 （3） 增加肌肉力量 ： 力量练习可以提高肌肉力量和肌肉抗疲劳能力，促进青少年成长发育，使体格更加强壮，预防因肌肉力量衰减出现的腰疼、肩颈痛等症状，提高身体平衡能力，防止老年人跌倒 ， 维持骨骼健康，预防和延缓骨质疏松发生。 （4） 提高柔韧性 ： 柔韧性既是一种重要的运动技能，也是日常生活中重要的活动能力。有 规律地牵拉 练习可提高肌肉、韧带弹性，增加青少年身体活动范围，身体姿势优美，减少肌肉拉伤，预防和治疗中老年人关节性疾病。 （5） 提高幸福指数 ： 体育健身活动是心理干预的有效手段。体育健身活动可增加人体愉悦感，使人精神放松，缓解压力，形成良好心理状态，获得生理和心理满足感，使青少年充满朝气，中老年人充满活力，提高幸福指数。 2. 防治疾病，提高生活质量 ： 体育活动可以提高人体各器官功能水平，增强机体免疫力，防治疾病，特别是对防治慢性非传染性疾病效果明显。慢性非传染性疾病包括心血管病、糖尿病、骨质疏松症等，是危害我国居民健康的重要疾病。有规律的体育活动可以有效地控制慢性非传染性疾病的诱发因素，预防慢性非传染性疾病的发生，同时也是治疗慢性非传染疾病的有效手段，提高生活质量，减少由于生活方式不当、身体活动不足导致的过早死亡。 （1） 心血管病 ： 我国居民心血管病患病率呈持续上升趋势，心血管病死亡列城乡居民总死亡原因的首位。有规律的体育活动可以通过提高心脏功能和血管弹性、降低血压、减少炎症因子、调节血脂等途径，降低心血管病危险因素，有效预防心血管病发生，促进心血管病患者康复。 （2） 糖尿病 ： 糖尿病是常见的慢性疾病之一，以2型糖尿病最为常见。有规律的体育活动可以调节糖代谢，降低血糖，提高靶细胞对胰岛素的敏感性，有效地预防与治疗2型糖尿病，延缓并发症的发生、发展。体育活动可以增强糖尿病患者体质，提高糖尿病患者生活质量。 （3） 超重和肥胖 ： 超重和肥胖以体重增加为特征，通常用身体质量指数 （ 又称BMI，下统称BMI ） 表示。超重和肥胖与多种慢性疾病有关，包括高血压、冠心病、糖尿病、某些癌症和多种骨骼肌肉疾病。预防和降低身体肥胖最有效的手段是体育活动和膳食平衡。体育活动是防控肥胖最积极的方法，可以帮助肥胖者控制体重、改善生理功能，防止减重后体重反弹，减少与肥胖相关的慢性疾病发生。 （4） 骨质疏松 ： 骨质疏松是以骨密度降低、骨组织微细结构变化，并伴随骨折易感性增加为特征的骨组织疾病。体育活动有助于增加骨量，改善骨骼结构，减缓由于年龄增大引起的骨量丢失，通过增强肌肉力量和平衡能力，预防跌倒，减少骨质疏松性骨折的发生风险。 （5） 癌症 ： 癌症，也称恶性肿瘤，位列我国居民总死亡原因的第二位。体育活动可以降低乳腺癌、结肠癌、肺癌和前列腺癌等多种癌症的发病风险，减缓癌症患者术后的治疗疼痛，提高癌症患者的生存率和生活质量。世界卫生组织估计，有超30 ％ 的癌症可以通过体育活动干预达到预防效果。 （6） 抑郁症 ： 抑郁症，也称抑郁性障碍。近年来，我国抑郁症发病率呈上升趋势。体育健身活动可以改变大脑的化学成分，引起良好的情绪和状态反应，有效地预防抑郁症发生，并对轻度至中度抑郁症患者有积极的干预效果。 3. 提高学习和工作效率 ： 体育健身活动可以提高人的认知能力，使人集中精力。有规律的体育健身活动可减少抑制性神经递质的释放，延缓中枢疲劳，对神经系统产生良好影响，有助于提高青少年学习效率和学习成绩，延长成年人有效工作时间，提高工作效率。 第二节 项目需求分析 一、项目概况 （注：以下内容根据项目实际情况填写） 1.项目名称： 2. 培训 期限： 3. 培训 地点： 4.项目预算： 5.项目内容：XX 区全民健身公益大培训时间主要在每年的 4月－10月，原则上每次培